运动损伤

时间:2017-11-09

一.什么是运动损伤?

即在运动过程中发生的各种损伤。

 

二.损伤的主要原因是?

1.局部疲劳引起损伤,可导致慢性损伤。

2.训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力。

3.运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的训练。

4.年纪小,骨骼发育不完全,身体素质差。

5.心理素质差,注意力不集中。

 

三.常见的运动损伤

 

1.胫腓骨疲劳性骨膜炎:很少运动或者初参加体育运动的学员发病率高。

 原因:跑跳时间过长(时间长短是相对而言的,根据平时锻炼时间来判断)小腿肌肉在腓骨的附着点过分的牵拉,刺激骨膜,引起炎症。

处理:停止训练,减少训练时间,热敷,药敷。

 

2.肌肉痉挛:肌肉不自主的强直收缩,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

            常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌,屈趾肌。

 

原因:缺钙、排汗过多、运动过量、寒冷刺激。

处理:局部拉伸、及时补液。

预防:做足准备活动。避免过度劳累。控制好运动负荷,不要在太疲劳时运动。

 

3.肌肉拉伤:肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过肌肉本身所能承受的能力引起拉伤。肌肉用力牵拉时超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。

原因:准备活动不充分,动作太大、用力过猛超过肌肉的承受能力。

预防:准备活动充分、循序渐进、量力而行、不用力过猛、注意联系场所的温度。

康复训练 与处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。   

                 24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼  。

5.韧带扭伤:击剑运动中最常见的一种关节韧带损伤。

6.挫伤:直接暴力、跌扑撞击、重物挤压等作用于人体软组织而引起的闭合性损伤,以外力直接作用的局部皮下或深部组织损伤为主,轻者局部血肿、瘀血,重者肌肉、肌腱断裂,关节错缝或血管神经严重损伤,甚者伤及脏腑经和气血而造成内伤的疾病。

7.骨折:是指骨头或骨头的结构完全或部分断裂


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